co zjeść

[...] - dużo warzyw, trochę mięsa i spora ilość soi Obiad II - Kotlety sojowe + makaron ciemny + warzywa na parze Podwieczorek - kawałki kurczaka z warzywami Trening Zaraz idę zjeść trochę sałatki Ostatni posiłek twaróg z dodatkami ;) Co do dzisiejszych ćwiczeń ... próbowałem wykonać świecę i nawet mi się udało ... problem jest wtedy, gdy chce nogi [...]

[...] kcal waga stała, musiałem obciąć do 2k i teraz leci. O ile mnie pamięć nie myli, gdzieś kiedyś czytałem, że nie poleca się dodawać tłuszczy po/przed treningiem. Nie lepiej zjeść te orzechy do 3/4 posiłku? Jeśli coś pomyliłem to dorzucę do płatków, tylko ile :)? Wystarczy po 15g x2? I co z tym clenem? Zmieniony przez - Clean w dniu 2016-03-18 [...]

[...] ze nie widać pozostałych składników. Czy ktos to ma i moze mi napisać co jest w składnikach? Pamiętam co napisał Anubis - ale jak mam wydać 60 zł na proch to chcę go potem zjeść a nie wyrzucić do kosza jak wit C z trec nutrition... ale jakich pozostałych składników? jak weźmiesz bezsmakowe to nie ma dodatków, to jest kreta, często tauryna i [...]

Czyli czekolady tez musze jesc i inne slodkosci? a co lepiej zjesc ho toda czy inne takie danie czy lepiej sobie kupic jakigos batonika teraz mówie o szkolnym sklepiku bo nie zawsze mam czas zrobic sobie jedzonko do szkoly, a co ma najwiecej weglowodanow? < Chce byc coraz wiekszy i wiekszy pomóżcie >

Bf jest 14,5% tak marnie wyszły zdjęcia nie moja wina.. wrzucę zaraz coś ostatniego.. pod lepsze światło po treningu staram się zjeść węgle proste dla podskoku insuliny potem białko w formie WPI czyli izolatu szybko wchłanialne. WPC przed snem daje.. rozpisałem diete nie rozpisałem ją jednak szczegółowo... a zatem pije z gwinta oliwe z oliwek [...]

Mumin222 Mam pieniadze to kupuje ze stackow x pand stestuje ale kiedys indziej powiem ci ze niema lepszej rzeczy na swiecie niz no-xplode przynajmniej z tego co narazie jadlem jakies carbo zwykle bx olim Vitargo to inna klasa kupie albo vitargo albo nic. Wole zjesc banana niz pic te carbo. jakis gainer monster mass, xxl, gain bolic, po co mi [...]

aha dzieki michok tylko pytanko witargo wiogule nie uzywac?? teraz moze byc izolat+koncentart bo akurat taki mam:) i 20gr bcca tak i pytanie posielk po aero do ilu min po aero moge zjesc poniewaz jak koncze aero to tak do 30min jestem w domu moze tak byc i po tym posilku 30 min poznij bialko i orzechy a moze byc oliwa lub olej lnainy narazie [...]

Kurde mi na redukcji ciężko zjeść całe zapotrzebowanie a co dopiero na masie musi być, mam nadzieję że w nowym roku przekonam się osobiście. Powodzenia masującemu i pozdro dla doradców :)

ok wreszcie mam chwile dluzsza. let the barty begin - bialko ok, carbo coraz mniejsze mam do niego przekonanie. jesli po treningu mozesz zjesc bez problemow cos w formie stalej to polecam ryz bialy. a jesli nie to pozostaje chyba carbo. ale pamietaj ze zawsze naturalne jedzenie jest lepsze - co do omegi, omega3 gold z olimpa wychodzi w tym [...]

[...] 3 posilek Taki sam jak 2 posilek czy lepiej dac szynke z indyka 100g i chleb?? Pisałem up co do tuńczyka i 1 raz dziennie wystarczy stosunkowo. Bez problemu możesz zjeść szynkę z indyka z jakimś chlebkiem razowym/kabanos/owoc 4 posilek (przed teningowy) Co lepsze Ryz bialy 150g Piers z kurczaka 150g 1-2 lyzki oliwy z pestek winogron Czt [...]

jaki jest twój cel ogólnie? na bmr się chyba nie kończy liczenie:P ale mamy podobne gabaryty, więc jesli coś tam się ruszasz, to 2600-3000 kcal, gdzies w tym pewnie jestes;) jesli chcesz dokladniej obliczyć to mam fajny wzor, u mnie na ok wyszło, ale i tak na oko patrze jak idzie "Dla mężczyzn: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w [...]

1. Czy naprawde waga wazyc te szczegolowe 100gram czy jak? Ważysz tyle, ile masz zjeść. Niektórych rzeczy nie musisz (np. torebka ryżu, czy kaszy gryczanej, zważone w sklepie mięso) Po pewnym czasie już "na oko" będziesz znał wagę. 2. Czy jak schudne to skora mi sie skorczy? xD zeby nie byla taka wiszaca To zależy jak szybko i ile [...]

Trening 21 06.12.2009 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 80 x 8 100 x 6 120 x 4 140 x 2 160 x 1 Katana 180 x 3 4 serie Wyciskanie wąsko z długim zatrzymaniem na klacie 60 x 8 100 x 6 130 x 4 130 x 3 2 serie Pompki na poręczach xx x 15 6 serii Triceps Wrażenia z treningu Załozenia wykonane i to bardzo cieszy... ale. Sztanga piekielnie ciężka, [...]

1. Trening na czczo jest jak najbardziej ok jeśli Ci tak pasuje i odpowiada, dobrze po treningu zjeść posiłek, oczywiście nie musisz wybiegać z silowni z tego powodu. Ja sam trenuje na czczo bo tak mi odpowiada. 2. Trening co drugi dzień będzie ok, 3 treningi w tygodniu też powinny wystarczyć na początek. 3.plan będzie rozsądny, chociaż w głównych [...]

[...] mięśni czy tłuszczu. I jeszcze jedno jeśli chodzi o mój pogląd w kwestii śniadania, to żeby nie było że jestem jakimś dogmatykiem: - nie uważam że należy coś koniecznie zjeść po przebudzeniu. Uważam, ze można znakomicie funkcjonować zaczynając jedzenie np o 20 wieczorem. Choć biorąc pod uwagę wpływ greliny i kortyzolu na sekrecję kwasu [...]

[...] przerwy (choć dzięki Bogu nie 7 dni w tygodniu) i przy odrobinie wprawy nawet przy takim trybie życia można utrzymać dietę. Tylko trzeba mieć "lekkiego fizia" by zjeść posiłek w tramwaju albo spędzić 10 minut w jakiejś bramie, jedząc ryż z tuńczykiem ;D Choć, może gorsze jest wyjęcie "sensownego" jedzenia wśród ludzi. [...]

[...] ryżowe i chleb? Nie mam więcej produktów gotowych. Ale jednocześnie nie mam czasu piec chleba. Mam 2 malutkich dzieci i często musze jeść w biegu, na podwieczorek musze zjeść cos szybkiego bo dzieci są na podwórku i nie mogę ich zostawić na 15 min by cos przygotować. Mam na to max 3 min. Nie mam możliwości podporządkować wszystkiego mojej [...]

Czy mógł by mi ktoś odpowiedzieć jeszcze dzisiaj jak z tym białkiem, bo niedługo trzeba będzie zjeść, a ja nie mam pojęcia co zrobić :D. Będę wdzięczny.

Mi jest ciezko urosnac... jak zaczynalem cwiczyc mialem 28cm na lapie.. wazylem 58kg... to i tak dla mnie bardzo duzo ... Nie... Jem na sniadanie owsianke z rodzynkami, w szkole kanapki + banan + jogurt, obiad przed treningiem to ryz z miesem i surowka.. po treningu jem kostke twarogu a 30min po twarogu jem to samo co na obiad... i na kolacje [...]

możesz jesc na sniadanie te platki,tak jak chciales, ale same platki i banan to bylyby prawie same wegle. Dlatego musisz dodac tam jeszcze jakies zrodlo bialka i tluszczu. Np. daj orzechy,pestki dyni,nasionaslonecznika do tej owsianki oraz do tego troche twarogu. Możesz również zrobic z platkow i jajka placki albo najpierw zjesc owsianke,a potem [...]